Si sientes hormigueo en las manos al terminar tu jornada o te despiertas por la noche con los dedos "dormidos", podrías ser parte del grupo de trabajadores afectados por el STC, la neuropatía por atrapamiento más común en el ámbito laboral.
¿Qué es exactamente el STC?
El túnel carpiano es un canal estrecho en la muñeca por donde pasan tendones y el nervio mediano. Cuando hay inflamación o presión excesiva, el nervio se "asfixia", provocando dolor y entumecimiento en el pulgar, índice, medio y parte del anular.
¿Por qué aparece en el trabajo?
No es solo mala suerte; tu puesto de trabajo tiene mucho que ver. Los principales culpables son:
Movimientos repetitivos: Ciclos de trabajo cortos (menos de 30 segundos) o gestos repetidos durante más de la mitad de tu jornada.
Fuerza y postura: Realizar agarres fuertes o mantener la muñeca doblada (flexión o extensión forzada).
Vibración: El uso regular de herramientas vibratorias aumenta drásticamente el riesgo.
Además de los riesgos del oficio, factores personales como ser mujer, tener más de 35 años o un IMC ≥ 28 también pueden influir en la aparición del síndrome.
Las señales de alerta
Los síntomas suelen aparecer lentamente y, si no se tratan, pueden volverse crónicos. Fíjate si presentas:
Parestesias: Sensación de hormigueo, especialmente de noche.
Pérdida de fuerza: ¿Se te caen los objetos o te cuesta abrir frascos? Esto indica que el nervio está sufriendo más de la cuenta.
Atrofia tenar: En casos avanzados, el músculo en la base del pulgar puede hacerse más pequeño.
¿Cómo saber si lo tengo?
El diagnóstico es principalmente clínico. El médico usará maniobras como el Signo de Phalen (flexionar las muñecas 60 segundos) o el Signo de Tinel (ligeros golpes sobre el nervio) para ver si los síntomas se activan. La confirmación definitiva se hace mediante una electromiografía (EMG), que mide qué tan bien conduce la electricidad tu nervio.
El camino a la recuperación
¡No todo es cirugía! El tratamiento suele seguir estos pasos:
Primera línea: Uso de férulas nocturnas para mantener la muñeca en posición neutra, pausas activas y rediseño ergonómico de tu puesto (como teclados o ratones adaptados).
Infiltraciones: Las inyecciones de corticoides pueden dar un alivio significativo a corto plazo en casos leves o moderados.
Cirugía: La liberación del túnel carpiano se reserva para cuando el tratamiento conservador falla o hay daño motor evidente.
¿Cómo prevenirlo?
La clave está en la ergonomía en tu puesto de trabajo. Asegúrate de que el plano de tu mesa esté a la altura de tus codos, rota tareas para no repetir siempre el mismo movimiento y realiza ejercicios de estiramiento de muñeca y dedos cada 2 horas.
Recuerda: detectar el dolor a tiempo es la mejor herramienta para evitar un daño permanente en tus manos.
